dornfelder09's Notizen, 03 Mai 23

wenn ich das sehe 🙄 ich mach heute wieder Haferbreitag, ich könnt den Kühlschrank auf den Tisch stellen 🙈 Guten 😂 

Hoffe du hast einen kleinen Kühlschrank 🙈🤣 ißt du den ganzen tag Haferbei??? Ich hab mir das Buch: der Hafer-Masterplan von der Ernährungs-Doc Matthias Riedl gekauft... geht ja nur um Hafer und Haferkur... total interessant was da alles liest...  

ich hab mich mal quer durchs internet gelesen. Meine Quintessenz 3 Tage Haferkur mit 3 mal am Tag je 70 Gramm Haferflocken, in 300 bis 400 ml Wasser quellen lassen, kurz aufkochen, mit max 50 Gramm Beerenobst als Mahlzeit. Nur Wasser oder sonstige ungesüßte, kalorienfreie Getränke, max. 3 Tassen schwarzen Kaffee. Ich taste mich mal ran und mach momentan pro Woche 1 Tag. hab auch von den Ernährungsdocs gelesen, auf der Seite vom NDR. Dazu trinke ich eine Teemischung (3 Beutel auf die Kanne mit Detox, Holunder, Limette) Es ist zu ertragen, aber ich bin immer froh, wenn ich den Tag schokoladenfrei hinter mir habe 😂  

So radikal möchte ich das auch nicht machen... wollte mich auch langsam rantasten mit vorerst 1 Tag/Woche und dann steigern... mal sehen wie ich es finde... ja schokoladenfrei ist für mich gar kein Problem... ich nasche so gut wie nix mehr... als ich noch geraucht habe da habe ich auch sehr sehr viel genascht... und sonst gerne mal zur Weihnachtszeit 🤤 

bei den maximal 3 Tassen Kaffee wär ich raus 🙈🤣 

ja Dorni, ich mach auch mal 1 Tag pro Woche. Mein Gewicht ging die Tage nicht weiter runter, aber ich hab das Gefühl, dass was vom Bauchfett weg ist. Ich bleib am Ball 😁  

esse auch haferbrei. das buch hab ich auch schon angefangen zu lesen. manchmal hab ich sorge, dass haferbrei auch viel kalorien hat.... 

Taglilie also mit 3 x 70 Gramm plus Wasser bleibst Du unter 1000 Kalorien. 100 Gramm haben laut Packung 372 Kalos - das mal 2,1 = 782