Versteh meistens nicht was die Doctors sagen, deswegen glauben wir auch fast alles was die sagen😜
03 Mrz 23 vom Mitglied: Xiaoxiaolou
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Wie ginge ich denn die Triggerpunkte? Nach deiner Abbildung fühle ich gar nix. Den link hab ich mir angeschaut, kann aber nix finden was mir weiterhilft. Kann manche Tage fast nicht laufen vor Schmerzen in der Kniebeuge. Liebscher/Bracht hilft immer nur gür kurze Zeit. Wär dankbar für jeden Tipp.
03 Mrz 23 vom Mitglied: proudmary2010
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#mary, ja, da ist s3hr schwer ran zu kommen. Muss man sich helfen lassen. Test Bauchlage, Beckenboden und Bauch anspannen; Knie zusammen, und anheben , Fersen ankicken, ohne Schwung 20mal min . wenn es Krampft, dann ist der Muskel zu schwach und deshalb meisst verkuerzt. Beschriebene Uebung machen. Spaeter mit Gummiband als Widerstand. Sonst sind es Verkuerzungen Vorne und Hinten. Vorbeuge und Squat helfen dann. Oft auch Zehengrundgelenk und Huefte. Da gibt es dann andere Uebungen. Huefte kannst du aber mit Rueckseite mit trainieren, in dem du ein Knie un Bauchlage seitlich hochziehst. Unzwischen twil meiner Morgenuebungen. Liebe Grüße. Auf insta Knee pain aid suchen. Da wird alles genau beschrieben und da ist ach das Bild her
04 Mrz 23 vom Mitglied: King_Esser
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#mary . Knue ist das schwaechste Gelenk. Meisst ist es die Huefte oder der Ruecken, due es ausloesen. Schreib mir auf insta, dann kann ich dir eventuell noch anderes sagen
04 Mrz 23 vom Mitglied: King_Esser
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mal ganz unabhängig davon das ich es auch nicht hinbekomme meine trigger Punkte zu finden, zuviel leeres Gewebe im Weg. Finde ich es toll und vielen Dank an Dich das Du sowas und Deine Erfahrung hier teilst und damit versuchst zu helfen 💚🤗🍀
04 Mrz 23 vom Mitglied: Angela☆☆
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Ich hab da null Ahnung..... könnte für die Punkte eventuell eine Blackroll gut sein.? Die Punkte sollen aktiviert werden....hab ich das richtig verstanden.? 🙋💚
04 Mrz 23 vom Mitglied: sjw*
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Triggerpunkte sind schmerzpunkte vereinfacht . Wenn sie aktiv sind, dann feste drauf, bis der Schmerz nachlaesst. Kann auch scgon mal 2bis3 Min dauern. Dann laesst der verspannte Muskel nach und dann kan man dehnen. Jeder der ca 500 Muskeln hat seine Punkte . Nur wenn die Muskeln entspannen koennen, dann laesst der Druck quf den Gelenken nach.
04 Mrz 23 vom Mitglied: King_Esser
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Ah so rum also.... verstanden. Dann ist ne Blackroll gut. 👍
04 Mrz 23 vom Mitglied: sjw*
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Danke für deine Erklärung. Wie finde ich dich denn bei Insta?
04 Mrz 23 vom Mitglied: proudmary2010
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#mary von hasch king_esser
04 Mrz 23 vom Mitglied: King_Esser
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#proudmary insta neurokinetictherapie ist auch sehr gut zur Schmerzbehandlung
04 Mrz 23 vom Mitglied: King_Esser
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@Simone Du musst den Triggerpunkt selbst punktuell behandeln, nicht die Fläche. Für schwer zugängliche Stellen kannst z. B. einen Lacrosse Ball nehmen.
Wenn man den Punkt gefunden hat, tut es schrecklich weh, wenn man Druck darauf ausübt 🙈 Dafür entschädigt das Ergebnis für die Schmerzen der Behandlung. Es gibt auch Physios mit einer Zusatzausbildung in Triggerpunkt Behandlung.
04 Mrz 23 vom Mitglied: wuschel_75
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Ah ha....ok, danke Wuschel 👍🙋💚
04 Mrz 23 vom Mitglied: sjw*
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Ich hab auf Insta dir ne Anfrage gestellt, da privat🤗
04 Mrz 23 vom Mitglied: proudmary2010
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@King_Esser: hab zufällig Deinen Post gelesen. Bin erstaunt. An der Stelle ist mein Knie -seit ich ein neues bekommen habe- immer dick ! - ich dachte, das wären Verwachsungen. Und nun schmerzt es bis runter zum Knöchel und rauf bis in die Hüfte.
Ja, die Docs... ist ne besondere Sorte Mensch...
07 Mrz 23 vom Mitglied: MBB Bo105
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MBB bo105 : ich hab noch 2 Posts eingestellt, von den ueblichen. Das kann aber auch der Wadenansatz sein! Oder der Knoechel/Fussgewoelbe. Haengt alles zusammen.
07 Mrz 23 vom Mitglied: King_Esser
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