chantilline's Notizen, 23 Nov 21

La vqr est déjà calculée pour une perte de poids si tu as sélectionné "perte" ou "perte rapide" lors du calcul. Ne surtout pas encore en enlever, 1300kcal/j est déjà bien faible...  

Ok ! Merci beaucoup. Et en ce qui concerne les macro nutriments comment les répartir ? 

coucou nan surtout pas reste a 1300 c'est le minimum 😀 

Tu peux suivres les macros donnés par l'appli, sachant que le spourcentages sont à regarder sur la journée complète 😉 

Merci 😊 ce que je ne comprends pas c est que le pourcentage des glucides est 50 % ce qui me paraît trop élevé ... ? 

si je suis mes 2000 je prends du poids... alors c est selon chacun ... 

1300 c'est déjà bien peu...  

moi je suis obligée d'être à 1000 cal pour maigrir mais je suis petite 156  

Lili moi aussi je suis petite, hélas donc besoin de moins de calories 🙄 

Perso, j'ai perdu déjà dans un premier temps il y a quelques années 13kg en 3 mois, je perdais 100gr par jour, mais comme j'étais légèrement en surpoids, je devais manger 1200 kcal par jour, c'était légèrement en dessous de ce qui était recommandé. Et maintenant je voudrais perdre quelques kg par confort, bien que ce ne soit plus un besoin, et comme je pars de plus bas, je suis obligée de manger 900 kcal pour perdre, sinon je ne perds pas. Ce que dit le side, c'est une moyenne, un ordre d'idée, on est tous plus ou moins différents, et donc c'est simple, mange 1200 kcal si c'est ça qui est préconisé, pendant 1 semaine, et pese toi tous les jours, si tu vois qu'au bout d'une semaine tu as perdu, alors c'est que ça marche, sinon c'est qu'il faut descendre pour toi. Ce qui est mon cas.  

900 kcal, sérieux 😑 ce n'est même pas le minimum pour faire fonctionner le corps... Plutôt que de s'affamer, faites de l'exercice.  

Sans être nutritionniste, je dirais que ça dépend de ton métabolisme de base, de ton niveau d’activité quotidien, de tes préférences alimentaires… 

1200 calories ça correspond aux besoins d'un enfant de 5 ans ... sérieux 900 kcal et ça s'étonne de rien perdre , ton corps il stocke le peu qu'il reçoit et c'est normal , croire encore en 2021 qu'il faut s'affamer pour maigrir ou suivre les régimes à la mode genre kéto etc est une pure bêtise , si vous savez pas quoi faire pour ceux / celles qui sont perdu(e)s faites vous suivre par de vrais pros au lieu de faire n'importe quoi avec votre santé ! 

Merci vivine, ça fait du bien de croiser quelqu'un de sensée...  

je ne vois pas comment c'est possible d'avoir une vqr si faible... c'est un coup à se bousiller le métabolisme et la santé. 

alors franchement je n arrive plus a suivre car sans baisser le nombre de calories, personnellement je n'arrive pas a perdre du poids ! Est ce que vous comptez vos calories ? ou bien la solution est de manger équilibré... Help please ! 🙂 

perso 11 semaines que je suis sur ce site et que j'ai enfin décidé de m'occuper de mon problème de poids prit après l'arrêt de la clope. je suis assez active donc 2100 calories par jour . mini 1900 jamais en dessous et bien j'ai déjà perdu 12 kilos ( donc en 11 semaines ) SANS JAMAIS AVOIR FAIM. c'est la première fois de ma vie que je fais attention et que je note et pèse tout ce que je mange . donc pas de recule pour parler à long terme. mais je constate qu'autour de moi que toutes les personnes qui font des régimes restrictif sont constamment à dire qu'ils ont des problèmes de poids. je mise plus sur l'équilibrage alimentaire, prendre conscience des erreurs passées qui ont amené ce poid en trop et changer son alimentation pour régler ce problème. je pense et espère être sur la bonne route je te souhaite de trouver à ton tour ton chemin 🤗 pleins de force et de courage à toi 💪😉, si tu le veux et le décide, tu vas y arriver  

oublié un détail : j'utilise mes calories pour manger de la viande, poisson, fruits et légumes ainsi qu'un peu de riz ou de pâte... très très très peu de matières grâce je préfère ajouter des légumes ou des fruits que du gras . même si on en a besoin, donc juste le minimum . pour être durable dans le temps, pas que pendant la perte de poids ,mais à vie ... c'est de manger différemment et non de ce priver de manger ... 

Dac merci pour vos conseils, EQUILIBRE est la règle d or, finalement. Ce n est pas toujours évident lorsque l'on n est pas habitué. 😏 

chantilline 1200 calories c'est vraiment très peu alors 900 calories 😱 . Je te conseille de faire du sport du style 2h de cardio par semaine et 2h de musculation. Tu vas à la fois maigrir et te raffermir, par contre monte à1500 calories minimum