Всё булочка, большая переменка закончилась. Четвертый урок. Химия. Твоё нездоровое и ленивое тело это невероятная химическая лаборатория. Оно поддерживает гомеостаз, непрерывно синтезирует белок и восстанавливает мышечный гликоген, бесконечно синтезирует на твоем пузике адипоциты. Оно расщепляет белок, например коллаген до аминокислот и собирает заново в то, что ему необходимо на данный момент, например в глобулин или липазу. И организму бесконечно наплевать будешь ты лысая или нет. А ты надеялась, что коллаген побежит в ногти и волосы, не тут-то было. А ещё крем с коллагеном бесполезен, из-за величины молекула коллагена не способна проникать во внутренний слой кожи. Хочешь здоровые волосы и ногти, ешь больше белка, при его достаточном количестве и разнообразии организм получит либо синтезирует всё необходимое. На диете 2 гр. на 1 кг массы тела (1,5 для девочек), жиров 0.5 - 1 гр. на 1 кг массы тела, углеводы по остаточному принципу. И тогда своими ногтями ты будешь способна задрать оленя. Урок пятый. Труды для девочек. Готовим сами, никому не доверяем, ни мужу, ни детям, ни даже соседу. Из чего готовим? Углеводы: 1. Гречка, 2. Овсянка, 3. Перловка, 4. Черный рис, 5. Чечевица, 6. Фасоль, 7. Бобовые. Белок: 1.Нежирная говядина, 2. Белая рыба, 3. Красная рыба, 4.Творог до 5%, 5. Яйца, 6. Курица, 7. Индейка 8. Субпродукты (не жирные) Морепродукты любые, главное, чтобы не в масле, хоть кита ешьте, хоть пингвина. Зелень овощи, любые. Фрукты - 1-2 яблока в день или 1 банан или 1 любой фрукт, только не надо жрать ананас размером с голову. Урок шестой. Мой любимый, а твой нет. Физкультура. Ты, конечно, сейчас начнёшь махать справкой об освобождении. Колено болит, в ухе стреляет, бока джинсы натерли, резинка от трусов лопнула. Но если ты не хочешь превратиться в уменьшенную копию жирной себя, то тебе придётся приводить мышцы в тонус. Если ты не просто большая булочка, а целый свадебный торт от 120+ кг например. То начни просто гулять, по 5 тыс. шагов утром и 5 тыс. шагов вечером. И постепенно со снижением веса вводи те упражнения, которые можешь выполнять, их будут доступно всё большее и большее количество. Возможности по истязанию твоего тела нагрузками поистине станут безграничными. Физкультура будет ещё отдельным семинаром, для приведения булочных булочек в румяный подтянутый вид. Урок седьмой. Заключительный, толерантный. Возможно, в комментариях будут уникальные людей, которые напишут про гормоны, вред творога, ГИ, ИИ, и что коллаген усваивается и у них на лбу второй рог растёт, а пингвин — это птица. Возможно, будут те, кто не дочитали, но осуждают. Будут говорить, что можно было бы и подробней написать в одном посте, ну хотя бы учебник по диетологии Барановского приложить. Это руководство для новичка, оно не нанесет вред. Но комментарии из серии, я в огороде похудела, а я практикую детокс, ой в меня белок не лезет, а шоколадный торт проходит, а я просто подтягиваюсь каждый день по 200 раз, не принесут пользу. Уроки кончились, все по домам, там пельмешки сами себя не сварят. Мой инстаграм там посты выходят раньше и больше жизни. https://www.instagram.com/anton_ivashchuk_/
|
2847 kcal
|
Fett: 40,74g | Eiw: 174,20g | Kohlh: 404,76g.
Frühstück: Chico Rico Попкорн Солёный, Любятово Галеты Классические. Mittagessen: Chupa Chups Сладкая Вата, Сухогруз Путассу с Перцем Сушеная, Моя Цена Зефир с Ароматом Ванили, Куриная Грудка. Abendessen: Йошкар-Олинский Мясокомбинат Филе Индейки Тушеное. mehr...
|
|
1 bis 20 von 77
Kommentare
13 Jun 21 vom Mitglied: Натали Рыжик 😻😻😻...
|
Это лучшие уроки, что я читал😂🌚
Но как же они жизненны.
13 Jun 21 vom Mitglied: Andrei Nolan
|
14 Jun 21 vom Mitglied: ИришкаЛисичка
|
такое чувство, что пельмешки в мой огород были😄 пост 🔥
14 Jun 21 vom Mitglied: Юлька-Жулька
|
А почему фруктов так мало? 🤔 какая разница съесть 2 яблока и 1 огурец (примерно), и там и там клетчатка ведь.
14 Jun 21 vom Mitglied: Lomicha
|
Lomicha, дело во фруктозе, а не в клетчатки. Фруктоза не вызывает чувство насыщения и конвертируется в печеночный гликоген, а на диете с физ нагрузкой нам надо в мышечный
14 Jun 21 vom Mitglied: yolkin
|
Для меня все так и сложно, интересно ,очень хочется верить что хоть что то получится
14 Jun 21 vom Mitglied: 23031965
|
Yolkin, растительность она и в Африке растительность. Лично мне не мешает есть бананы каждый день (иногда и по 2)) и худеть, главное ведь дефицит калорий и повышение затрат на активность физическую и бытовую. Но это лично моё мнение и опыт.
14 Jun 21 vom Mitglied: Lomicha
|
Lomicha огурец 15ккал, яблоко 47ккал, в целом яблоке сахара 10-15гр, в огурце - 0гр 🤷♀️ яблоко и огурец не совсем (СОВСЕМ НЕ..) одно и то же
14 Jun 21 vom Mitglied: Лена Колес
|
Мне очень нравятся Ваши посты👏🏻 Ещё!!!
14 Jun 21 vom Mitglied: irina1arkhipova
|
а рецепта булочек не будет?🤭🤭🤣
14 Jun 21 vom Mitglied: 🌼Мария人
|
Лена Колес, вы не поверите, но мне это не мешает 😁, я ем творог и поливаю его сгущенкой, и да я худею при этом, т.к. все вписываю в свою калорийность. Растительность в моем рационе в количестве 1 кг на постоянной основе, я не делю на овощи и фрукты.
14 Jun 21 vom Mitglied: Lomicha
|
14 Jun 21 vom Mitglied: KVnika
|
😃👍 Вы крутой учитель 🥰 Пельмешки это святое 😎😋... без них жизнь - не жизнь.
14 Jun 21 vom Mitglied: ALESяJA
|
Мой обезжиренный кефирчик, меня с тебя тошнит.
14 Jun 21 vom Mitglied: suro4ka
|
Стиль изложения как у Брина)) Весело, не совсем согласна)) Автор, я Вас в прошлом посте спрашивала, на скольких КК мне по Вашей методе худеть?)) Лет 45, рост 170 вес 75 работа сидяче-стоячая, зал два раза в неделю полюс подработка 1,5-2 часа на ногах и 4км быстрая ходьба)))
14 Jun 21 vom Mitglied: КатеринаСи
|
Физкультура, кстати, и мой любимый урок, пока меньше чем хотелось бы хожу на него))
14 Jun 21 vom Mitglied: КатеринаСи
|
Лена Колес , а я не хочу сейчас огурцы, химические)) я черешню хочу у неё сезон, а огурцы осенью будут)) И ещё на 2750 КК огурцов в меня не влезет 🤣
14 Jun 21 vom Mitglied: КатеринаСи
|
Спасибо,интересно,полезно,по стилю отлично...только про колено вы зря,заныло,зараза,сразу🤣оно,кстати,не мешает физкультуре,точнее её,физкультуру,приходится адаптировать,так что все эти "немогуногаболит" отговорки в пользу бедных.А вот про коллаген немного не поняла,ибо вообще не эксперт и только недавно этим озадачилась...понятно,что кремы это в принципе практически бесполезно,а вот как быть с приемом коллагена внутрь?типа капсулы или напитки?в инете инфа разная,кто то пишет, что связкам,коже и тп помогает,а кто то - что достаточно просто блюда с желатином и этого будет достаточно🤔
14 Jun 21 vom Mitglied: ksushik314307
|
кушать блюдА с желатином,имею в виду)))
14 Jun 21 vom Mitglied: ksushik314307
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|