Aslı.83's Notizen, 23 Apr 21

Ich nehme Zink um die aromatase von Testosteron zu östrogen im norm. Bereich zu halten . 

Bei vielen Menschen die Krämpfe haben, ist das meist kein Magnesium sondern Salz was fehlt. 

Ich nehme Magnesium verla.  

Täglich Rote Beete Saft und einmal die Woche 3 Aspirin und 3 Coffein Tabletten miteinander schlucken (ca 30 Minuten) vor dem Intervall- oder Crescendo Training und dann Feuer frei.  

Ich esse viel Salz fast zu viel Seit dem ich Magnesium zu mir nehme sind die Krämpfe weg. Vor zwei Jahren hatte ich mal Magnesium im Serum kontrollieren lassen und hatte einen zu niedrigen Spiegel,... 

Vitamin D wegen Mangel 

irgendwas nehmen ist mE Blödsinn. Blutbild machen lassen und wenn nötig gezielt zuführen. Billige Drogerieprodukte in Eigenregie bringen fast nie was. Ich nehme zur Zweit nichts, muss aber auf meinen Eisenspiegel achten und brauche ca 1x/Jahr eine Eisenkur. 

Hallihallo, ich würde ersteinmal ein grosses Blutbild machen lassen und alle Werte checken lassen und dann entsprechend supplementieren. Ich mache das einmal im Jahr. Ich nehme aufgrund meiner Ernährungsform (vegan/vegetarisch) Vitamin B12 und Omega 3 Fettsäuren (Algenöl). Aufgrund des Morbus Crohn's habe ich häufig einen Mangel anEisen und Vitamin D12. Das supplementiere ich auch. Im Winter auch häufig Zink und Vitamin C für die Abwehr. Wenn ich Entzündungen habe, mache ich mir Kurkuma Kapseln. Wenn meine Haut unrein ist Gerstengradkapseln. Ich glaube das wars 😄  

Viele Nahrungsergänzungsmittel sind teuer und der Körper scheidet zumindest manche einfach aus, wenn zu viel davon zugeführt wird. Das Resultat ist ein teurer Urin 😉. Außerdem finde ich es sehr wichtig, dass wir wieder lernen mehr auf unseren Körper zu achten. Der sendet quasi laufend Signale an uns was er braucht (Hunger, Durst, Gähnen,...) Wer sich „supergut“ fühlt hat eher keine Mangelerscheinungen. Fühlt man sich nicht so gut, kann es bei anhaltender Müdigkeit Eisenmangel sein, bei Krämpfen Magnesiummangel, usw. Bekommt man solche Signal, dann spricht man am besten mit einem Profi (Arzt) und lässt sich beraten 😊. Tipps von anderen sind gut und oft hilfreich, aber kein Körper ist wie der andere... 

Rose.blume..... unter aromatase (aromataseenzym) versteht man die Konvertierung von freiem Testosteron zu östrogen, was bei einem Mann nicht so toll ist. Wer zb. In der pupertät eine pupertärs bedingte gynekomasty entwickelt ((als junge!) Gynekomasty: Wachstum von weiblichem Brustgewebe)). Hat zu viel freies Testosteron im Blut ,was durch das aromataseenzym in östrogen umgewandelt wird. Durch Zink kann dieses aromataseenzym auf normalem Level gehalten werden. 

Rose.blume..... das ist mein Wissensstand 😊. Allerdings ist Zink kein Aromatasehemmer wie es in der Medizin verwendet wird. Also Zink KANN helfen.... Bei exogen zugeführten Testosteron wird das nix bringen , da muss dann ein hemmer her.(und Nein ich benutze kein testo)... 

Vitamin B12 und Magnesium.  

Pirax, dazu möchte ich nur hinzufügen, dass man auch erst checkt, woher Müdigkeit & Co kommt : ob evtl. Schlafmangel, wenig trinken oder einseitige Ernährung und Bewegungsmangel due Ursache sind, bevor man zu Kapselchen greift 😊👍 Denn solange diese Ursachen da sind, helfen auch Wunderpillen nicht 😁 

Manchmal muss man das ganze nicht mehr checken lassen wenn man alles bereits aus der Erfahrung und Vergangenheit weiß :)  

Shiva1705 Gebe dir vollkommen recht 👍🏻, daher habe ich auch geschrieben, dass man es von einem Arzt abklären und abstimmen soll.  

Vielen lieben Dank für eure wertvollen Kommentare und Erfahrungen 🥰 Immer wieder ein aktuelles und heiß diskutiertes Thema. Ich werd' mich mal weiter belesen und es ist völlig richtig auf seinen Körper zu hören. Iwas einnehmen bringt nix, da jeder Organismus anders agiert und reagiert. Großes Blutbild wäre mal ratsam 😅 hab' ich noch nie gehabt. Im Rahmen meiner Hypothyreose (Schilddrüsenunterfunktion) gebe ich regelmäßig Blut ab, da wird noch höchstens der Eisenwert gechecked, mehr aber nicht. Ich denk' mal drüber nach.....einen ruhigen Abend🌻🙋‍♀️