|
|
87,4 kg
Bisher verloren: 7,6 kg.
Still to go: 9,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2136 kcal
|
Fett: 21,09g | Eiw: 149,83g | Kohlh: 340,11g.
Frühstück: Большая Кружка Молоко 2,5%, Кетчуп, SPAR Филе Индейки Запечённое, Шебекинские Макароны Улитка Сабо. Mittagessen: Филе Индейки, Печеный Картофель (Съеденый без Кожуры). Abendessen: Гриднев Хлеб Станичный, Молочный Завод Преображенский Желе с Ароматом Яблока. Snacks/Sonstiges: Диадар Отруби Хрустящие Ржаные, Молочный Фермер Йогурт Персик-Маракуйя, Молочный Фермер Творог Обезжиренный. mehr...
|
Verlust von 1,0 kg pro Woche
|
 Kommentare
3-4 силовых, 3-4 кардио? Вы живёте в зале?)
18 Mrz 21 vom Mitglied: М.Кулахсзян
|
Не живу) через день силовая на 1 час - 1.20, после силовой кардио на 500 калл элипс, беговая, стэп, или гребля что больше хочется, по времени это ещё час примерно. Итого 2 часа на тренеровку за неделю 6-8 часов всего)
19 Mrz 21 vom Mitglied: yolkin
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|