chantilline's Notizen, 13 Jul 20

je le pratique je n'ai jamais petit déjeuner du coup je fais deux repas un vers midi et un vers 18h30/19h assez rarement un 4h  

ok donc tu jeunes 16h.. pas trop difficile Aline ? Et sinon ça t a aidé à perdre du poids ? 

Non ça va J'ai vraiment l'habitude depuis toute petite de ne pas manger le matin, par contre il ne faut pas que je passe l'heure de midi sinon j'ai vraiment faim 

Moi je le pratique depuis quelques années 

J’ai commencé depuis 2 mois le jeune intermittent 8/16 et j’ai perdu 10 kg sans les reprendre. Ce jeûne évite les grignotages et apprends à ton estomac et ton cerveau d’éviter le grignotage. C’est un bon nettoyage pour tes intestins et ton estomac car ils peuvent souffler pendant 8h car tu ne manges pas entre 12h-20h ou 13h-21h donc ton estomac digère tous ce que tu as mangé à 12h ou 13h et après tous ce que tu as mangé à 20h ou 21h. Tu dois boire 1,5L d’eau / jours. C’est le grignotage qui fait grossir et la mal bouffe. Savoir manger équilibré et saine va te permettre non seulement à acquérir une bonne santé , et non seulement d’être en parfaite harmonie avec ton corps et l’esprit. Conseil: fait tes propres repas et desserts maison. N’achète pas les plats préparés et les salades préparées aux hypermarchés. Et aussi fait ta propre vinaigrette maison évite ceux des hypermarchés qui sont remplis de sucre d’additifs etc . 😉😘 

Moi je pratique le JI aussi depuis presque 2 mois, j’ai commencé par 16-8 et puis naturellement je suis passée à 18-6, le week-end je jeûne même jusqu’à 20h consécutives puisque je me lève plus tard. Avant j’avais l’estomac très gonflé comme si j’avais un ballon à l’intérieur et depuis le JI ça a disparu, je n’ai plus de problème de ballonnements, et j’ai comparé des photos avant- après et c’est hallucinant ! Je me sens tellement mieux ! Je ne grignotte plus du tout et je bois énormément d’eau et je sens que ça fait du bien à mon corps ☺️ par contre je dois me relever la nuit pour faire pipi du coup, c’est le seul point négatif que j’ai relevé 😂 je continuerai sans problème même une fois mon objectif atteint parce que je l’ai définitivement adopté 😄 

Merciii les filles vos commentaires sont super encourageant ! Ça donne envie d essayer. Apres 16 h de jeune pour les 8 h restantes je suppose qu on peut se permettre deux repas très consistants pour pouvoir tenir après.. c est ce que vous faites ? Si c est un jeune de 16h, vois sautez le petit-déjeuner et si c est un jeune de 20 vous sautez petit déjeuner et repas du midi . C est bien ça ? Merci pour vos conseils 🤗🤗 

J’ai une amie qui petit déjeune, mange à midi et pas le soir (juste un café), elle a perdu 15 kilo. Maintenant elle a gardé l’habitude et son poids se maintien. 

Pour des raisons qui me sont propres, j'ai fait une semaine de jeûne 23/1 à 500 kcal, puis je suis en jeûne hydrique depuis 14 jours ( juste de l'eau). j'entame mon 15 ème jour. J'ai perdu 18 kg en 84 jours, MAIS ATTENTION, j'ai une raison et motivation autre que mon poids. Je le bât contre la maladie, en attendant les traitements chimio, je jeûne. Pour un jeûne hydrique pour le poids, ne pas dépasser 7 jours, mais pas pas moins de 3 jours pour déclancher le mode cétogène.  

Fonce ! Je ne déjeune plus le matin, car je n'avais pas forcément faim. Je ne respecte pas toujours exactement les 16h. Mais presque 4kg en 1 mois de perdu. Aucun regret, trop facile (lol)  

j'aimerais commencer aussi le jeune intermittent en sautant le petit déjeuner. Vous n'aviez pas faim le matin quand vous aviez commencé?  

Perso je n'ai jamais eu faim le matin et pire ça ne passe pas si j'essaie de manger, y a que le café qui passe Du coup j'ai juste eu a ne plus manger ou grignoter après 19h/19h30 pour que ça devienne un jeun intermittent  

Au levée, je n'ai pas faim mais c'est plutôt vers 10h 11h donc je me demandais si à force de faire du jeune intermittent, on finit par ne plus avoir faim ?  

Perso je mangeais des œufs et du lard tous les matins avant d’aller bosser avant le jeûne intermittent donc j’avais l’habitude de prendre mon petit dej, je mangeais une soupe à 11h que ma collègue me préparait et je déjeunais à midi. Là je ne mange qu’à partir de 13h et pourtant je n’ai pas faim, je bois beaucoup d’eau (ce que je n’arrivais pas à faire avant pourtant) et ça me cale, même si ce n’est que de l’eau. Je n’ai pas eu trop de mal à m’adapter même au début quand j’ai commencé. Après je pense que si tu redoutes un peu la faim tu peux commencer par 3 jours semaine par exemple histoire de t’habituer, peut être même commencer par 14-10 🤷🏻‍♀️ Et pour la question des 2 repas restants, j’équilibre ma VQR sur les deux repas restants. Je mange bien à midi ainsi que le soir. Si je mange trop léger le soir (genre juste une bête salade) je sais très bien que la faim va se faire ressentir plus tard dans la soirée. Je vais dormir très tard (vers 1 ou 2h) donc il faut que mon repas du soir me cale avec un minimum de glucides (pour ma part, car je préfère privilégier les glucides le déjeuner). Voilà j’espère qu’on a répondu à tes questions ☺️ 

Effectivement ç est encourageant. J ai commencé hier / je n ai pas pris de petit-déjeuner, ni le repas de midi. J ai pris un petit encas vers 18h et pris un repas consistant à 22h car je me couche vers 2h. Et aujourd'hui je compte refaire pareil. J aimerai bien rester a un vrai repas par jour. J espere tenir le coup et avoir de bons résultats. Bisous les cop 🤗 Et merci de m aider 🤗