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Ich glaube es hat Klick gemacht, dieses mal waren meine ersten fast 15 kg abnehmen so anders als sonst immer.
Mein Leben lang kämpfe ich schon mit den Pfunden. Bisher auch immer wieder mal erfolgreich aber nie nachhaltig. 40 Tage fasten und 20-30 kg abnehmen war nie ein Problem. Ich habe alle Besserwisser ignoriert und meinte dass mein Weg schneller und besser sei. Ich habe sehr viele Sachen in dieser Richtung ausprobiert, nichts war nachhaltig.
Scheinbar musste ich durch dieses Tal der Tränen schreiten um jetzt erst zu lernen, wie einfach nachhaltiges Abnehmen sein kann. Geduld und der richtige Ansatz machen es (fast) zum Selbstläufer.
Grundumsatz, Herzfrequenzbereiche, tägliche Proteinzufuhr, 5er Split, Aminosäuren und und und klingt alles so kompliziert. Wer drauf steht, kann sich da einlesen und echt tolle Sachen drin lernen.
Der einfach Grundsatz bleibt: Ausgewogen ernähren und ausgewogen bewegen, das ist alles.
Sowohl Proteine als auch Kohlehydrate und Fett braucht der Körper. Der Körper braucht auch Cardio und etwas Krafttraining oder Kraftausdauer in Form von Gartenarbeit oder was auch immer....also ganz einfach:
Ausgewogen ernähren und ausgewogen bewegen, thats it! ;-)
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2332 kcal
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Fett: 52,14g | Eiw: 154,65g | Kohlh: 316,68g.
Frühstück: Ja! Skyr Himbeer-Cranberry, Banane. Mittagessen: Olivenöl, DM Bio Tomatensoße Kräuter, Zwiebeln, Vollkornnudeln (Gekocht), Räucherlachs. Abendessen: Olivenöl, Milch 1,5%, Ei, Magerquark, Ener Bio Dinkel-Ganzes Korn. Snacks/Sonstiges: Birnen, Äpfel, Milbona Bio Körniger Frischkäse, Möhren. mehr...
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4544 kcal
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Bewegung:
Hausarbeit - 2 Stunden, Schreibtischarbeit - 8 Stunden, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 1 Stunde und 15 Minuten, Ruhen - 4 Stunden und 45 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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