Tigalillie's Notizen, 27 Okt 19

13.09.2019

* 30 g Alpha Foods Vegan Protein
SCHOKOLADE (22 g Eiweiß / 127 kcal)
* 300 g Skyr Natur (33 g Eiweiß / 192 kcal)
* 20 ml Milch 1,5% (10 kcal)
* 11 g geröstete Haselnüsse (79 kcal)
* 11 g Walnüsse (72 kcal)
* 09 g Sonnenblumenkerne (56 kcal)
* 08 g Leinsamen (43 kcal)
* 30 g Knuspermüsli (148 kcal)
* 100 g Brombeeren (43 kcal)

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1871 kcal

Fett: 50,53g | Eiw: 169,92g | Kohlh: 188,05g.   Frühstück: Harzer Käse, Extra, Milch 1,5%, Kaffee. Mittagessen: Birnen, Alpha Foods Vegan Protein Blaubeere, Puda Schokoladenstreusel, Kölln Knusper Honig Nuss Müsli, Blaubeeren, Penny Markt Fettarmer Joghurt Mild 1,5%. Abendessen: Elite Skyr Natur, Puda Schokoladenstreusel, Zimt, Pellkartoffeln, Rosenkohl, Walnüsse, Leinsamen, Braeburn Äpfeln, Mein Q Fitness Quark Vanille, Seitenbacher Protein-Riegel. Snacks/Sonstiges: PowerBar Natural Protein Salty Peanut Crunch. mehr...

2317 kcal

Bewegung: Fitness (Workout, Training) - 3 Stunden, Ruhen - 12 Stunden, Schlafen - 9 Stunden. mehr...