zeloic's Notizen, 12 Sep 19

18 de perdu et sans sport 🏋️‍♀️ ...respect 

Bonjour et merci...je bouge tout de même un peu ..marche dans le village et jardinage surtout le week-end... On va se remettre à la danse et faire du '' renforcage musculaire'' Question : en théorie, quel pourcentage de masse grasse doit on avoir par rapport au poids pour être dans la norme ? Et jusqu'à quel pourcentage peut-on baisser ? Bonne journée à tous  

entre 10 et 15% c'est bien..en dessous 7-8% on est dans autre chose tout depend de tes onjectifs..etre mince..ou etre avec abdos apparents et tout le bazar) 

https://www.maigrir-viteetbien.com/2014/03/03/masse-grasse-comparaison-photos/ 

le renforcement muscu est indispensable pour eviter le yoyo tu as raison..tu as 56 ans donc tu as perdu pas mal de muscles depuis 30 ans..d'ou la prise de poids..a calories strictement egales..la marche c'est top puisque tu portes ton poids et ton coeur fonctionne en frequence basse ca tape directement dans le gras plutot que dans le sucre en courant.. natation, marche et renforcement muscu (gainage pour retendre les muscles profond notamment dans un premier temps la ceinture abdominale..) 

OK merci pour les infos. J'aime bien la natation mais il y a longtemps que je ne suis pas allé à la piscine ... En plus, il n'y a plus de piscine olympique à Lens.. A+  

ah tu es de lens ? lillois d'origine) si tu fais tes etirements apres le renforcement la piscine pas besoin..pas mal ne font pas etirements cest primordial donc je conseille natation par defaut) marche+ muscu+etirements+diet donc.. plus ton % de muscle sera haut plus tu pourras manger en faisant des ecarts) regarde fabien04 il est a plus de 4000 cal avec 7% de mg corporelle) 

Euhhhh n écoute pas que master cacao qd même...c est déjà bas 15%... 

lol iza..j'ai bien dit entre 10 et 15%..cest tres bien ..en dessous on est dans AUTRE CHOSE..relis))) je ne connais pas l'objectif de zeloic..donc j'ai ratissé large) sinon 15% pour une femme c'est top..tu es pas loin isa ?)) 

3-4% cest moche beurk.. 

Comment le savoir ??? Et surtout à quoi bon mon cher cacao? 

Pince ou balance 😂 ah ah je t’adore ma iza 🤪 

https://sagessesante.fr/mesurer-masse-graisseuse/ 

On habite entre Arras et Lens...on est plus près d'Arras...je sais qu'il y a à prendre et à laisser dans toutes les infos que l'on reçoit et qu'il ne faut pas se prendre la tête..c'est valable pour tout. Bonne journée à vous....  

tout a fait raison zeloic..pour ca que je te disais 15% cest bien par rapport a ta question..mais pour stabiliser a 15% faut quand meme refaire les mumuscles..pour assurer une maintenance et eviter la reprise des que lon se lache un peu sur la bouffe..je vise long terme perso..49 ans) 

et jai plus envie de sport tous les jours..donc a part remplacer le gras par les muscles je vois pas d'autres solutions mais si tu as des trucs tu peux partager avec nous n'hesite pas)