Tigalillie's Notizen, 13 Jul 19

Erdbeerporridge mit frischer gebratener Ananas und Bratapel,
grösteten Pinien/Sonnenblumenkernen und Walnüssen


Fürs Porridge : ergibt 2 Portionen

- 50 g Haferflocken
- 300 ml Milch (1,5 %)
- 125 ml Wasser

- 170 g Erdbeeren
- 10 g Vanillezucker


Fürs Topping :
- 1 Tl Rapsöl
- 180 g Ananas
- 70 g Apfel
- 15 g Pinien/Sonnenblumenkerne
- 20 g Walnüsse

1 Portion = 326 kcal
Fett = 15,65 g
Kohlh = 39,86 g
Eiweß = 10,12 g

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1341 kcal

Fett: 36,20g | Eiw: 134,72g | Kohlh: 124,89g.   Frühstück: Kaffee, Milch 1,5%, Aromico Senf Scharf, Lindenhof Harzer Käse. Mittagessen: Ja! Kokosraspeln, Premier Protein 100% Whey Protein Vanille, Alpro Soya Joghurt Natur mit Kokos . Abendessen: Mein Q Fitness Pudding Vanille, Mein Q Fitness Pudding Schoko,  Erdbeerporridge mit gebratener Ananas und Bratapel, Aromico Senf Scharf, Lindenhof Harzer Käse, Penny Markt Körniger Frischkäse, Radieschen. Snacks/Sonstiges: Süßkirschen, Ja! Feine Salzstangen (25g). mehr...