|
Добрый денёчек! Есть кто на Кето? Поделитесь чем питаетесь? И сколько держите углей?
|
2172 kcal
|
Fett: 169,10g | Eiw: 140,92g | Kohlh: 16,57g.
Frühstück: Кофе, Жареное Яйцо, Простоквашино Творог 5%, Молоково Молоко 2,5%, Простоквашино Сметана 10%, Аю Дух Леса Мука Кедровая, Ашан Сыр Монт Блю с Голубой Плесенью, Сыр Камамбер, Cheese Gallery Сыр Овечий. Mittagessen: Семейные Секреты Ребра Копчено-Вареные, Galbani Сыр Моцарелла Мини, Ларец Сыр с Грецкими Орехами. Abendessen: Аморе Горбуша Холодного Копчения, Магнит Шашлык из Свинины Классический, Сыр Косичка. Snacks/Sonstiges: Колбаса Варено-Копченая. mehr...
|
|
1 bis 20 von 28
 Kommentare
До 30, ем жиры, белки и углеводы из овощей. Странный вопрос. Вам рецепты нужны?
04 Aug 18 vom Mitglied: mifariadna
|
04 Aug 18 vom Mitglied: JullSee
|
до 30. углеводы из овощей, иногда ягоды. белки как у всех. жиры - кокосовое и сливочное масло
04 Aug 18 vom Mitglied: levoch
|
Не более 10% от дневного рациона
04 Aug 18 vom Mitglied: Gypusk
|
привет! я сегодня первый день на кето🤣пока получилось соотношение на сегодня жиоы 46%,белки,27% и угли 27%
04 Aug 18 vom Mitglied: lesenaperfect
|
до 30 буду стараться урезать постепенно
04 Aug 18 vom Mitglied: lesenaperfect
|
На кето 5 дней. До 20-25 гр углей в сутки. Стараюсь придерживаться соотношения БЖУ: 20%/75%/5%
04 Aug 18 vom Mitglied: holameta
|
Как определить количество чистых углеводов?
04 Aug 18 vom Mitglied: natalimagestic
|
holameta Вначале стоит угли держать до 20 до кето адаптации
04 Aug 18 vom Mitglied: levoch
|
если Вы в начале, считайте все.
04 Aug 18 vom Mitglied: levoch
|
Levoch, да, по хорошему, но мой тренер разрешает и до 30 и большой калораж, чтобы организм не так сильно стрессовал. Главное, как мне сказали, соблюдать соотношение процентное.
04 Aug 18 vom Mitglied: holameta
|
30-40гобщих углей, в отпуске позволяла до 50
04 Aug 18 vom Mitglied: yulia.elesina
|
Mifariadna, нет, ни рецепты, а допустимые продукты, сыр, мясо, рыба, яйца ...
05 Aug 18 vom Mitglied: elena_burya23
|
Вот и у меня ничего велико углеводного не ем, а получается 20-30 грамм
05 Aug 18 vom Mitglied: elena_burya23
|
Б/ж/у в процентах у меня получается 25/65/10 это нормально?
05 Aug 18 vom Mitglied: elena_burya23
|
Ну масса же инфы в интернете) соблюдайте пропорции кето. А что углеводное вы едите?
05 Aug 18 vom Mitglied: mifariadna
|
elena_burya23 посмотрите в дневнике, откуда углеводы? Из каких продуктов 20 грамм из овощей это нормально)
05 Aug 18 vom Mitglied: mifariadna
|
Из овощей, творога и совсем чуть из сыров
05 Aug 18 vom Mitglied: elena_burya23
|
Я на кето. Пока в начале. углей набирается до 50г. вообще неплохо бы до 20г довести. молочку лучше пока убрать. ешьте авокадо)
05 Aug 18 vom Mitglied: Beata222
|
elena_burya23 не ешьте творог. Что за овощи! И в каких количествах?
05 Aug 18 vom Mitglied: mifariadna
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
elena_burya23's Gewichtsverlauf
|