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Bonjour, avez-vous des aliments riches en protéines à me conseiller pour augmenter mon apport en protéines svp ? J’ai du mal à atteindre les 20% de protéines de mes macro ...
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916 kcal
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Fett: 26,50g | Eiw: 27,97g | Kohlh: 130,10g.
Frühstück: Saint Azay Viande des Grisons, Pain Complet, Kellogg's All-Bran Fibre Plus, Quaker Cruesli au Chocolat, Bjorg Lait d’amande Grillée , Jordans Muesli Bio, Nesquik Chocolat en Poudre. Mittagessen: Riz Blanc (Long Grain), Céréal Bio Galettes Boulghour de Blé Parmesan et Tomates Confites, d'Aucy Haricots Beurre. mehr...
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 Kommentare
Les légumineuses par exemple sont riches en protéines et en fibre ;)
21 Jul 18 vom Mitglied: Martial.mouysset
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Je devrais être à presque 60g de protéine mais aujourd’hui par exemple je ne suis qu’a 27g...
21 Jul 18 vom Mitglied: axo_loto
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Poulet dinde œuf graine noix amandes
21 Jul 18 vom Mitglied: lenamvol
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Je viens de publier une photo avec une liste d'aliments avec des protéines vegan, je voulais te l'envoyer en privé mais je ne sais pas faire 🙄
21 Jul 18 vom Mitglied: lglmn
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lglmn , ce serait vraiment gentil de ta part ! Ça m’aiderait beaucoup!
Car oui je mange des aliments d’origine animale, j’ai même tenté la viande de grison riche en protéine et pas trop grasse mais cela me donne des boutons ...
Je ne sais vraiment pas trop quoi faire !
21 Jul 18 vom Mitglied: axo_loto
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bah justement je consomme tous ces produits, mais mes protéines restent basses...
21 Jul 18 vom Mitglied: axo_loto
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Avec plaisir, apres c'est bizarre si tu consommes tout cela que tes protéines restent basse 🙄 Tes autres macros sont à combien ?
22 Jul 18 vom Mitglied: lglmn
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en général, mes glucides sont toujours un peu au-dessus, et le « gras » est juste bien ... je consomme peut-être trop de glucides mais c’est compliqué, j’ai l’impression qu’il y en a partout !
22 Jul 18 vom Mitglied: axo_loto
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C'est à dire un peu au dessus ? T'es à combien de grammes par jour ? Et de calories ?
22 Jul 18 vom Mitglied: lglmn
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Les œufs moi j’en prend un tout les matins l’avantage c’est que tu peux les faire cuire différemment chaque jour
22 Jul 18 vom Mitglied: Jimminho
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Après tu as les poissons les blancs de dinde et de poulet le parmesan etc...
22 Jul 18 vom Mitglied: Jimminho
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je suis à un peu plus de 200g par jour pour les glucides ...
22 Jul 18 vom Mitglied: axo_loto
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Le thon en conserve tout simplement. plein de protéines, pas du tout gras ni même de glucides et ça cale bien
22 Jul 18 vom Mitglied: mar-oce-drz
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ah oui pourquoi pas en effet, je vais tenter de l’intégrer plus dans mes repas, merci ! ;)
22 Jul 18 vom Mitglied: axo_loto
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Poulet , dindi oeifs, pois chiches , choux de bruxelles , thon , fromage de chevre frais ....
22 Jul 18 vom Mitglied: whou
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Dinde , oeufs * dsl pour les fautes de frappe! Mon truc a moi cest de chercher des aliments a 20g de prot pour 100g d aliment total ( ou s en approchant! )
22 Jul 18 vom Mitglied: whou
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