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morgens
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80,8 kg
Bisher verloren: 4,2 kg.
Still to go: 5,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2493 kcal
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Fett: 118,77g | Eiw: 163,78g | Kohlh: 202,03g.
Frühstück: Milch, Müsli, Power System Whey Protein 80 + Wasser, Milch. Mittagessen: Spinat (Blattspinat oder Gehackt, Gefroren), Zwiebeln, Mangos, Rindfleisch. Abendessen: Schokomuffin, Speckwürfel Geräuchert. Snacks/Sonstiges: Pfirsiche, Branche Classic. mehr...
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3170 kcal
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Bewegung:
Zirkeltraining - 40 Minuten, Radfahren (Mäßig) - 21 Km/h - 20 Minuten, Schreibtischarbeit - 8 Stunden und 30 Minuten, Auto Fahren - 30 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 45 Minuten, Ruhen - 7 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 6 Stunden. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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Yeti_87's Gewichtsverlauf
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