|
Как вернуться в дефицит? Чтобы худеть, мне нужно хотя бы 1700 и соблюдать пару правил-добирать белок и не жрать шоколад на ночь.И будет мне счастье в виде небольших отвесов. Остальное всё в порядке. Занимаюсь усердно, работаю много, хожу с удовольствием.
|
63,2 kg
Bisher verloren: 4,2 kg.
Still to go: 6,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1761 kcal
|
Fett: 67,10g | Eiw: 126,10g | Kohlh: 161,18g.
Frühstück: Махеевъ Мягкая Карамель со Сгущенным Молоком, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0%, Сывороточный Протеин. Mittagessen: Белый Город Молоко 2,5%, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0%, Блины на Молоке. Abendessen: Milka Шоколад Молочный, Жар Пицца Соус Цезарь, Пятерочка Помидоры, Зеленый Листовой Салат, Куриные Грудки (Запеченые). Snacks/Sonstiges: Зефир, АП Арахисовая Паста Кремовая, Щедрые Хлебцы Гречневые, Молоко 3,5%, Сковородка Котлета Куриная, Сметана 20%, Маркет Перекресток Сыр Мягкий Моцарелла для Пиццы. mehr...
|
Verlust von 2,1 kg pro Woche
|