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Portionen:
1 Portion(en)
Vorbereitungszeit:
5 Minuten
Kochzeit:
15 Minuten
Mahlzeit Typ:
Desserts
Bewertung:
Average FatSecret member ranking Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
vom Mitglied: Fillary

Pancake

Ein Pancake Rezept ohne Mehl und Milch. Dazu passt ein frischer Apfel, Erdbeere, Pfirsich etc. hervorragend.

Zutaten

Anleitung

  1. Die Banane und die Eier gemeinsam in eine Schüssel geben. Danach mit einem Mixer miteinander verquirlen. Es ist einfacher das Ganze zu vermischen, wenn die Banane bereits in Scheiben geschnitten wurde.
  2. Gib danach das Kokosöl in die Pfanne.
  3. Eine Schöpfkelle Teig in die Pfanne. Herdplatte auf niedergier oder mittlerer Temperatur einstellen. Rund ca. 30 Sekunden einwirken lassen und dann auf die andere Seite flippen.
  4. Tipp: Es schmeckt auch sehr fein mit einem Löffel (10g) Proteinpulver. Für eine extra Portion Proteine.
66 Mitglieder haben dieses Rezept ihrem Kochbuch hinzugefügt.
 

Rezensionen 
Ich liebe diese Pancakes. Ich füge dem Bananen-Ei-Mix immer noch Zimt hinzu.
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23 Feb 17 vom Mitglied: Ahintofredness

     
 

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Ernährungsübersicht:

Es sind 351 Kalorien in 1 Portion Pancake.
Kalorien Analyse: 56% fett, 30% kohlh, 14% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße: pro Portion
 
pro Portion
Kilojoule 1469 kJ
Kalorien 351 kcal
Eiweiß 12,36 g
Kohlenhydrate 27,63 g
  Zucker 15,11 g
Fett 22,74 g
  Gesättigte Fette 14,623 g
  Einfach ungesättigte Fette 4,18 g
  Mehrfach ungesättigte Fette 1,531 g
Cholesterin 372 mg
Ballaststoff 3,1 g
Natrium 124 mg
Kalium 540 mg
18%
vom ETB*
(351 kal)
18% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (30%)
 
Fett (56%)
 
Eiweiß (14%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien