Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 26 Juni 2012
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64,1 kg
Bisher verloren: 6,9 kg.
Still to go: 11,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1451 kcal
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Fett: 65,12g | Eiw: 68,19g | Kohlh: 149,46g.
Frühstück: Leitungswasser, Bio Vollkorn Haferflöckli, Mandeln, 5-Korn-Flocken. Mittagessen: Gebratenes Putenfleisch Light, Ceasar Salad. Abendessen: Essig, Olio Oliva Extra Vergine, Tomaten, Harter Parmesan, Ruccola. Snacks/Sonstiges: Mango-Vanille Joghurt, Tropisches Studentenfutter, HY-pro 85 (Cocos), Wasser, Red Bull 250Ml. mehr...
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2802 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 55 Minuten, Stehen - 50 Minuten, Hausarbeit - 30 Minuten, Sitzen - 4 Stunden, Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 40 Minuten, Schlafen - 7 Stunden und 15 Minuten, Ruhen - 4 Stunden und 26 Minuten, Auto Fahren - 45 Minuten, Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 34 Minuten, Dehnen (Yoga) - 10 Minuten, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 25 Minuten, Schreibtischarbeit - 3 Stunden und 30 Minuten. mehr...
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Verlust von 2,1 kg pro Woche
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