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nach dem Training 23:30
Muscle: 31,8
Body Fat: 25,6
Vis: 3
BMI: 20,7
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60,5 kg
Bisher verloren: 10,5 kg.
Still to go: 7,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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715 kcal
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Fett: 15,15g | Eiw: 83,67g | Kohlh: 65,34g.
Frühstück: Dulano Delikatess Hähnchenbrust Classic, Eiklar, Fol Epi Leicht 16%, Bananen, All Stars HY-pro 85 Chocolate , Schär Grissini Gluten Free. Abendessen: Zucchini, Alnatura Rote Thai Curry-Paste, Kalbsfilet, Karotten. Snacks/Sonstiges: Heißer Kakao (aus Vollmilch), Braeburn Äpfeln, All Stars WHEY-PLEX (Vanilla) . mehr...
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3952 kcal
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Bewegung:
Stehen - 1 Stunde, Hausarbeit - 1 Stunde, Schreibtischarbeit - 3 Stunden, Schrittzähler - 7 Stunden, Sitzen - 4 Stunden, Gym Workout - 1 Stunde und 15 Minuten, Schlafen - 2 Stunden und 16 Minuten, Ruhen - 2 Stunden und 14 Minuten, Auto Fahren - 2 Stunden und 15 Minuten. mehr...
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Verlust von 1,2 kg pro Woche
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