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Gemäss InBody Test habe ich zur Zeit 37% Körperfett und einen Ruhe-Grundverbrauch von 1648 kcal. Nächster Test im September 👍
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91,5 kg
Bisher verloren: 53,5 kg.
Still to go: 31,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1701 kcal
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Fett: 58,93g | Eiw: 115,67g | Kohlh: 166,31g.
Frühstück: Migros Bio Haferkleie, Apple, Migros Bio Chia-Samen, Denner Skyr Nature, Milchkaffe 330Ml (100 Ml Vollmilch), Blévita Thymian-Meersalz. Mittagessen: Cirio Ceci, Emmi Crème à Café, Boiled Egg, Wasa Original Knäckebrot. Abendessen: Denner Magerquark, Wasa Original Knäckebrot, Milchkaffe 330Ml (100 Ml Vollmilch). Snacks/Sonstiges: Emmi Crème à Café, Milchkaffe 330Ml (100 Ml Vollmilch). mehr...
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Verlust von 2,8 kg pro Woche
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 Kommentare
👍🏼 ich freue mich für dich
28 Mai 21 vom Mitglied: jetzt-jetzt
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mein grundverbrauch ist ca 1350. hab das aber nur im internet berechnet.
28 Mai 21 vom Mitglied: SusanSternS
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28 Mai 21 vom Mitglied: Inishkin
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1350 kcal scheint mir schon sehr wenig 🤔, aber ich bin da nicht so bewandert 🤷♀️. Habe mich bisher nach FS gerichtet und war erfreut, dass es so gut passt. Solange es für dich funktioniert ist ja eh alles gut 👍🙂🌞
28 Mai 21 vom Mitglied: Inishkin
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das ist der verbrauch im liegen/schlafen. da kommt noch einiges hinzu 😃
28 Mai 21 vom Mitglied: SusanSternS
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28 Mai 21 vom Mitglied: kirchgellersen
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Probierst du ein paar Tage 100 kcal weniger, wenn funktioniert, dann ist alles gut. Anfangs sollte man nicht zuviel zumuten💪
29 Mai 21 vom Mitglied: Xiaoxiaolou
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mir wurde mal gesagt, man solle nicht unter seinen ruheverbrauch gehen, weil das den jojo effekt fördert.
29 Mai 21 vom Mitglied: SusanSternS
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Das sagt meine Ernährungsberaterin auch und ich vertraue ihr da voll und ganz 🙂🌞
29 Mai 21 vom Mitglied: Inishkin
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Inishkin's Gewichtsverlauf
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