Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 30 November 2013
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64,2 kg
Bisher verloren: 6,8 kg.
Still to go: 11,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1312 kcal
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Fett: 40,22g | Eiw: 154,01g | Kohlh: 85,27g.
Frühstück: All Stars WHEY-PLEX (Vanilla) . Mittagessen: Gala Äpfel, Karotten. Abendessen: Weight Watchers Magerquark, Zwiebeln, Räucherlachs, Glutenfree Omlets. Snacks/Sonstiges: Feine Erdnussbutter (Fettreduziert), All Stars WHEY-PLEX (Vanilla) . mehr...
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Zunahme von 0,3 kg pro Woche
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 Kommentare
seit 3 Monaten Muskel-Aufbauphase das gibt Gewicht auf der Waage aber gesundes:), Muskelmasse verbrennt mehr fett.
noch eine Woche dann beginnt das Kardio inter-wall Training schwitzen schwitzen und verbrennen :)
21 Dez 13 vom Mitglied: mlf.es
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