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Post corsa mista (10Km)
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76,6 kg
Bisher verloren: 2,1 kg.
Still to go: 4,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2584 kcal
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Fett: 83,01g | Eiw: 216,30g | Kohlh: 229,25g.
Frühstück: Bulk ELEVATE (PRE WORKOUT), Milfina Magerquark, Happy Harvest Protein Müsli. Brunch: Happy Harvest Protein Müsli, Freefrom Magerquark. Mittagessen: Uovo Sodo, Olive Nere, Cetriolo (senza Buccia), Pomodori, Salmone Fresco, Riso Basmati (Cotto). Abendbrot: Happy Harvest Protein Müsli, Milfina Magerquark. Abendessen: Gelatelli Black Currant, Carne di Manzo, Polenta al Forno o Bollita. Nachtmahl: Albicocche. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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ilRuggi's Gewichtsverlauf
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